康养不止养身，更重在养心。情志是人体精神、情绪、心态的统称，不良情绪是诱发身心问题的隐形根源。本文科普情志与脏腑的关联、负面情绪对身体的损伤，以及适合日常践行的情志康养方法，帮助大众疏导负面情绪、平稳心态，实现身心同调、内外兼养的康养效果。
传统康养理念讲究“身心合一”，形体养护为表，情志养护为里。中医认为“七情内伤为百病之源”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，适度则无伤，过度则损伤对应脏腑：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。长期情绪失衡、心态浮躁、精神内耗，会导致人体气机紊乱、脏腑失调，即便坚持饮食、运动养生，也难以实现长效健康。
现代生活节奏快、压力大，焦虑、烦躁、压抑、易怒、思虑过重等负面情绪，成为现代人的常态。短期情绪波动会引发失眠、心慌、胸闷、食欲不振等问题，长期情志失调，会导致肝气郁结、气血阻滞，引发内分泌紊乱、代谢异常、免疫力下降等慢性问题，是亚健康、慢性病频发的重要诱因。由此可见，情志康养是现代康养不可或缺的核心内容。
情志康养的核心是“疏解郁结、平稳心神、顺应本心”，重在日常疏导与调节。首先，学会情绪疏导，杜绝情绪积压，面对压力与负面情绪，可通过倾诉、散步、听舒缓音乐、户外吸氧等方式释放情绪，避免郁结于心；每日预留静心时间，通过静坐、冥想、深呼吸等方式平复心神，摒弃杂念，舒缓精神疲惫。
其次，养成平和的生活心态，减少过度攀比、过度思虑，接纳生活中的不完美，降低精神内耗。日常可培养书法、养花、品茶、慢运动等修身养性的爱好，滋养心神、陶冶情志，让心态趋于平和。同时，规律的作息与适度的运动，可辅助调节神经状态，减少情绪失控、心神不宁的情况。
情志康养是最高级的养生，身体的疲惫可通过休息缓解，心神的损耗唯有静心可调。长期坚持情志养护，可让人体气机通畅、脏腑调和、心神安宁，实现身健、心宁、神安的理想康养状态。